Самые полезные блюда для завтрака

24 декабря

Завтрак – это не просто ежедневная процедура, а самый важный прием пищи, от которого зависит ваше здоровье, работоспособность, внешний вид и даже настроение. Именно поэтому следует тщательно подбирать и готовить блюда для утренней трапезы. Если вы не знаете, чем порадовать семью или копилка ваших кулинарных идей опустела, то предлагаем воспользоваться одним из приведенных ниже рецептов.

Советы дают известные повара мира

«Салат» красоты из Франции

Для него вам понадобятся 2 полные ложки овсяных хлопьев. Их предварительно заливают 5 ложками очищенной воды и оставляют на 40-60 минут. В набухшие хлопья вливают несколько ложек кипяченого молока. Можно добавлять в смесь сахар, но лучше использовать натуральный мед для вкуса. Последний ингредиент – измельченное на терке яблоко. Салат будет готов к употреблению, как только вы заправите его несколькими каплями лимонного сока.

Омлет из белков с зеленью

Как известно, яйца считаются полезным и полноценным завтраком. Как их приготовить – дело вкуса. Если вы хотите принести максимальную пользу для здоровья семьи, то готовить яйца рекомендуется без масла или другого жира. Например, в виде омлета. Возьмите 3 свежих яйца и аккуратно отделите белки от желтков. Делается это вручную или с помощью специального приспособления. Белки взбейте до появления пены, вмешайте в них как можно больше свежей зелени. Далее посолите и приправьте перцем. Можно вылить омлет на сковороду, но лучше приготовить блюдо в мультиварке.

Творог с наполнителем из фруктов, ягод или зелени

Что может быть более питательным и полезным, чем нежирный творог? Только блюдо, приготовленное на его основе. Причем, пользу приносит тот творог, который не подвергается термической обработке. Если хотите зарядиться бодростью и энергией на весь день, то смешивайте его с сезонными ягодами, фруктами. Вместо сахара добавляйте в него мед.

«Поделиться»